We gaan nu ons oefeningen naar een iets hoger level trekken

1. Als je ontwaakt doe je 50 site ups.

2. Volg de 60 minuten conditie trainig .

3. u wisselt af 5 minuten lopen, 5 minuten stappen voor beginners.

4. Voor je gaat slapen 50 site ups

    
   VEEL SUCCES !!!